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人每天90％的行為都是出自習(xí)慣的支配，喬布斯說(shuō)過(guò)這么一句話：
“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣。在你生命的最后的30年中，你的習(xí)慣決定了你?！?/span>
事實(shí)上，人生中很多習(xí)慣都是在童年養(yǎng)成的，尤其3-10歲，是性格行為和習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期。
父母深知習(xí)慣的重要性，但幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣艱難重重。
在今天這篇文章中，我們分享了三個(gè)秘訣，可以切實(shí)有效地幫助孩子培養(yǎng)長(zhǎng)期的好習(xí)慣，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。
環(huán)境是好習(xí)慣的土壤
堅(jiān)持好習(xí)慣，并不是僅僅靠意志力那么簡(jiǎn)單，環(huán)境的影響一直被小覷了。
社會(huì)學(xué)家戴維·哈爾彭曾經(jīng)在書(shū)中提到這樣一個(gè)故事：
如果地上散落了大量傳單，那么人們把傳單扔到地上的可能性就是地面干凈情況下的8倍。
事實(shí)上，很多人并不喜歡或不贊同亂扔傳單，但當(dāng)周圍的人都這么做時(shí)，他們也會(huì)選擇隨大流。
“地面干凈”就是一個(gè)良好的環(huán)境，它為壞習(xí)慣的出現(xiàn)提供了一個(gè)看似不起眼其實(shí)很有效的心理阻力。
把這個(gè)例子放在家庭教育里看也很有啟發(fā)性：
孩子不愛(ài)整理，桌上的東西常常雜亂無(wú)序，我們就盡量保證家庭的大環(huán)境整潔、干凈，讓孩子“不好意思”毀掉這種環(huán)境；
孩子沉迷手機(jī)時(shí)，我們幫他分散精力，帶他去玩別的東西，讓他想不起來(lái)手機(jī)這回事；
孩子貪吃零食，那么家中的零食盡量不要隨處可見(jiàn)，收起來(lái)，增加孩子吃零食的難度，吃零食的行為會(huì)有效減少......
這些壞習(xí)慣，我們可以通過(guò)環(huán)境制造阻力，讓壞習(xí)慣的滋生變得困難。
《習(xí)慣心理學(xué)》中提出過(guò)一個(gè)重要的概念：摩擦力。摩擦力越大，阻力就越大。
改掉壞習(xí)慣，我們要為孩子創(chuàng)造加大習(xí)慣摩擦力的環(huán)境。而好習(xí)慣，我們也可以通過(guò)環(huán)境制造助力，讓習(xí)慣實(shí)行起來(lái)變得更加簡(jiǎn)單。
我們都知道，學(xué)生們?cè)谒奚?、在家的學(xué)習(xí)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在自習(xí)室和圖書(shū)館。
這就是環(huán)境對(duì)孩子行為的影響，不良環(huán)境讓擁有好習(xí)慣的孩子越來(lái)越難以堅(jiān)持，而好的環(huán)境能讓擁有壞習(xí)慣的孩子反思和改變，開(kāi)始付出行動(dòng)。
有個(gè)小孩以前不愛(ài)喝水，不到口渴的地步不會(huì)想起來(lái)喝水，后來(lái)媽媽準(zhǔn)備了幾個(gè)大容量的水瓶，放在家中孩子最常待的幾個(gè)角落，孩子喝水的量就增加了。
改變情境比改變孩子容易多了。
同理，如果我們想讓孩子想多讀幾頁(yè)書(shū)，那么盡量廣泛地把書(shū)放在觸手可及的地方……確保當(dāng)孩子想看書(shū)時(shí)，隨手就能拿起一本書(shū)。
如果想讓孩子專心學(xué)習(xí)，那么盡量給他一個(gè)安靜的區(qū)域，不要有過(guò)多的雜物，盡量把玩具、零食以及電子產(chǎn)品等容易令孩子分心的東西撤離視線。
總而言之，你想讓孩子養(yǎng)成什么習(xí)慣，可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)幫助他，清除環(huán)境中的障礙，讓孩子言行品行在環(huán)境中得到最初的熏陶。
好習(xí)慣需要簡(jiǎn)單易行的開(kāi)始
一位語(yǔ)文老師曾說(shuō)起這樣一個(gè)故事：
他剛帶三年級(jí)班主任那會(huì)，特別想幫學(xué)生們養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，但這對(duì)很多孩子而言，很難堅(jiān)持下去。
他想了個(gè)辦法，告訴孩子們：日記不限字?jǐn)?shù)，一句話也可以。
孩子們一聽(tīng)，高興壞了，畢竟這個(gè)要求太簡(jiǎn)單了，幾乎不費(fèi)氣力就能輕松堅(jiān)持下來(lái)。
時(shí)間久了，有的孩子發(fā)現(xiàn)一句話不足以表達(dá)自己的一天，他們開(kāi)始越寫(xiě)越長(zhǎng)，最重要的是，完全不覺(jué)得這是老師布置的任務(wù)，是充滿痛苦和抗拒的。
令人驚喜的是，即使到了四年級(jí)的時(shí)候，還有不少的孩子在堅(jiān)持寫(xiě)日記。
朋友這個(gè)故事讓我想起了《微習(xí)慣》作者斯蒂芬·蓋斯的經(jīng)歷。
斯蒂芬計(jì)劃每天鍛煉30分鐘，與大多數(shù)人一樣，一開(kāi)始斗志爆發(fā)，但是堅(jiān)持兩周，因?yàn)楦鞣N原因放棄。
為此，他換了個(gè)思路：把挑戰(zhàn)強(qiáng)度降低。
由原先的“每天鍛煉30分鐘”變成“每天完成1個(gè)俯臥撐”，這件事聽(tīng)起來(lái)可能意義不大，但是輕松成功并能保持成功的感覺(jué)讓斯蒂芬堅(jiān)持了下來(lái)。
他用這種超簡(jiǎn)單的挑戰(zhàn)來(lái)引誘自己，完成一個(gè)，再來(lái)一個(gè)吧，慢慢地超額完成，直至變成慣性。
他在書(shū)中寫(xiě)道：“前進(jìn)的第一步總是最重要的”。
所以我們?cè)谂囵B(yǎng)孩子習(xí)慣之初，也應(yīng)讓第一步簡(jiǎn)單易行。
對(duì)孩子而言，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事最有效的激勵(lì)方式是內(nèi)心的成就感，而一些超小、超簡(jiǎn)單的步驟，最能激發(fā)孩子的成就感。
有的孩子之所以難以養(yǎng)成好習(xí)慣，是因?yàn)樗麄円婚_(kāi)始就有了畏難情緒。
很多家長(zhǎng)為了讓孩子愛(ài)上閱讀，一開(kāi)始就給孩子買(mǎi)很多書(shū)，甚至是“大部頭”名著，孩子根本讀不進(jìn)去，他們的閱讀興趣還沒(méi)萌芽，就被家長(zhǎng)澆滅了。
正確的做法是：一開(kāi)始我們不要奢求孩子短時(shí)間內(nèi)完整地讀完一本書(shū)，而是從繪本入手，從簡(jiǎn)到難、由淺入深，難度遞進(jìn)，一些經(jīng)典名著可以從每天讀完1個(gè)章節(jié)、幾頁(yè)開(kāi)始。
再比如做家務(wù)，孩子剛開(kāi)始也很難做得好，那就從隨手能做的事情開(kāi)始，比如物歸原處，回家之后，外套及時(shí)掛起來(lái)、鞋子放回鞋柜、看過(guò)的書(shū)馬上放回書(shū)架......
培養(yǎng)好習(xí)慣，需要一個(gè)好的開(kāi)始，把計(jì)劃分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，只要孩子做到了，父母就可以用鼓勵(lì)強(qiáng)化這一行為，孩子成就感就會(huì)一點(diǎn)一滴增加。
好習(xí)慣都是日積月累慢慢堅(jiān)持下來(lái)的，一開(kāi)始不宜將目標(biāo)設(shè)置得過(guò)大過(guò)難。
讓孩子體會(huì)到好習(xí)慣帶來(lái)的好處
如果問(wèn)大家，最想讓孩子養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣是什么？
那么放學(xué)回家主動(dòng)寫(xiě)作業(yè)，一定榜上有名。
有這樣一張照片曾在家長(zhǎng)群里瘋傳：夜色正暗，在路燈之下，一位小姑娘將書(shū)包墊在地上當(dāng)成寫(xiě)字桌，全神貫注蹲著寫(xiě)作業(yè)。
原來(lái)，小姑娘正在校門(mén)口等媽媽，想著還有點(diǎn)時(shí)間，索性在地上寫(xiě)起了作業(yè)。
這讓不少家長(zhǎng)羨慕不已：“真的是別人家的孩子！”
被問(wèn)及教育經(jīng)驗(yàn)時(shí)，小姑娘的媽媽解釋道：“從孩子小學(xué)開(kāi)始，我們就跟孩子強(qiáng)調(diào)認(rèn)真寫(xiě)完作業(yè)，可以玩得更開(kāi)心?！?/span>
久而久之，孩子也發(fā)現(xiàn)每天早早寫(xiě)完作業(yè)，就會(huì)有更多時(shí)間做自己喜歡的事。三年級(jí)后，自覺(jué)寫(xiě)作業(yè)，就變成了她最基本的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
我們?cè)倏纯匆恍┘毙宰蛹议L(zhǎng)是怎么做的：孩子一放學(xué)，家長(zhǎng)跟在后面又催又吼，孩子越磨蹭，家長(zhǎng)催得越狠。
漸漸地，孩子潛意識(shí)里就把放學(xué)后寫(xiě)作業(yè)和痛苦畫(huà)上了等號(hào)，當(dāng)他覺(jué)得寫(xiě)作業(yè)是痛苦的，他就會(huì)越來(lái)越抵觸。
其實(shí)，我們想讓孩子怎么做，不需要總是揮舞棍棒，而是跟孩子明確事情的積極后果，用有目的性的指令調(diào)動(dòng)孩子的積極性。
要讓孩子意識(shí)到：好習(xí)慣不會(huì)限制自由，反而會(huì)創(chuàng)造自由。
比如，你想讓孩子按時(shí)起床，可以說(shuō)：
“寶貝，如果你現(xiàn)在起床，就可以吃到街口那家你最愛(ài)的小餛飩啦！”
比如，你想讓孩子出門(mén)不磨蹭，你可以說(shuō)：
“如果我們現(xiàn)在穿鞋出門(mén)，去游樂(lè)園不用排長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，可以多玩一會(huì)碰碰車了！
這種表達(dá)比直接的威脅、催促要好太多，它能讓孩子意識(shí)到：在規(guī)定時(shí)間里完成事情，原來(lái)有這么多好處。
除此之外，還有一種“好處”是家長(zhǎng)贊賞的藝術(shù)。
比如家務(wù)，孩子一般很難從這種勞動(dòng)中體會(huì)到什么愉悅的感覺(jué)。
有位家長(zhǎng)曾經(jīng)在朋友圈曬出了一張讀初三的兒子給她做早餐的照片，兒子平時(shí)沒(méi)有做家務(wù)的習(xí)慣，這天心血來(lái)潮給媽媽做了個(gè)三明治，讓媽媽感動(dòng)了許久。
這條朋友圈被兒子看到，變成了一種“變相的鼓舞”，他看到媽媽這么開(kāi)心，體會(huì)到了為家人服務(wù)的價(jià)值和意義，做早餐的次數(shù)也變多了起來(lái)。
心理層面的“獎(jiǎng)勵(lì)”，孩子是很受用的。
所以，當(dāng)孩子的行為在往好習(xí)慣上靠近時(shí)，我們要給予及時(shí)的鼓勵(lì)，強(qiáng)化孩子正確的行為，比如“這次不用媽媽提醒就做好了！”、“玩具收拾得真整齊”、“這次做得比上次好多了！”
孩子做完事情得到積極的反饋越多，越是能強(qiáng)化這一行為。
說(shuō)了這么多方法，最后提醒大家，養(yǎng)成好習(xí)慣不是一朝一夕的事，沒(méi)有任何“速成班”，我們只能趁著孩子小，有很強(qiáng)的可塑性，密切關(guān)注并引導(dǎo)，督促孩子堅(jiān)持下去，未來(lái)才能受到好習(xí)慣帶來(lái)的種種滋養(yǎng)。
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