春節(jié)假期已經(jīng)宣告結(jié)束，孩子們的寒假也進(jìn)入了尾聲，這個(gè)時(shí)候，大人們往往抱怨“不想上班”，孩子們抱怨“不愿上學(xué)”，大家依舊沉浸在節(jié)日的氛圍之中。有的孩子為不能再玩游戲而失落，有的孩子因?yàn)樽鳂I(yè)沒寫完開始著急，也有的孩子為新學(xué)期的學(xué)習(xí)感到緊張……孩子們陸續(xù)開學(xué)，不少小孩陷入一種“開學(xué)焦慮”的表現(xiàn)之中，比如：睡眠紊亂、恐懼上學(xué)、焦慮、提不起精神……這種狀況出現(xiàn)在各個(gè)年齡段的學(xué)生中。擺在許多孩子面前的難題是：如何盡快收心，回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。一位媽媽說：“看到兒子和同學(xué)在網(wǎng)上聊天，兩個(gè)孩子互相發(fā)‘不想開學(xué)’的表情包?！?/span>如何讓孩子更好地回歸課堂，緩解他們的焦慮呢？下面這幾件事很重要：PART01.精神面貌上的準(zhǔn)備：調(diào)整生活節(jié)奏，告別散漫
不管是大人還是孩子，在寒假中，最容易陷入無節(jié)制的享樂之中，最典型的就是以下三個(gè)方面：暴飲暴食：過年伙食好，大魚大肉，零食也多，孩子吃起來沒節(jié)制，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。晚睡晚起：假期孩子睡覺時(shí)間大大延遲，動(dòng)不動(dòng)就晚睡、熬夜，過度消耗精力。沉迷游戲：有的孩子不愛出門，天天在家捧著手機(jī)玩游戲，一玩就是幾小時(shí)。
開學(xué)后的生活節(jié)奏則完全改變，不僅飲食清淡，而且要求孩子早睡早起，把注意力從游戲轉(zhuǎn)移到課本上。孩子因?yàn)椴荒苓m應(yīng)這種變化，在開學(xué)后很長(zhǎng)一段時(shí)間里，上課犯困、走神、注意力不集中，狀態(tài)不佳，需要花很長(zhǎng)一段時(shí)間去適應(yīng)學(xué)校規(guī)律的生活。所以開學(xué)前幾天是調(diào)整孩子生活節(jié)奏的好時(shí)機(jī)，至于怎么做，也很簡(jiǎn)單：第一，調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣。減少孩子吃零食的頻率，家庭飲食也要回歸一日三餐的規(guī)律。第二，建立規(guī)律的作息時(shí)間。早睡早起，一般一周左右生物鐘就可以調(diào)整過來。第三，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。把孩子從電子屏幕中解放出來。做好這些準(zhǔn)備可以有效幫助孩子告別懶散，讓他在開學(xué)后作息能無障礙銜接，以最飽滿的精神狀態(tài)去迎接新學(xué)期。PART02.學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：作業(yè)查缺補(bǔ)漏，增加開學(xué)信心
作業(yè)雖然能看出孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，但是像寒暑假這樣的長(zhǎng)假，完成情況不樂觀也能理解。寒假里的春節(jié)，熱熱鬧鬧的過年氣氛，有的家長(zhǎng)不忍心催孩子寫作業(yè)，對(duì)孩子的拖延睜一只眼、閉一只眼。但是到了假期最后一周，父母就有必要主動(dòng)了解孩子作業(yè)的完成情況，和孩子一起，把各科作業(yè)重新梳理一遍，按照重要程度排序。并且提醒孩子：“如果今天你還不開始，你的作業(yè)就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大?！?/span>在這個(gè)過程中，我們要保證孩子有個(gè)不被打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少娛樂活動(dòng)，避免外界的刺激而分心。尤其是孩子的書桌，盡量干凈整潔，除了文具和書籍外，不應(yīng)擺放其他物品。孩子做作業(yè)時(shí)，多鼓勵(lì)、少批評(píng)。實(shí)在做不完的作業(yè)就擱置下來，開學(xué)的時(shí)候和孩子一起與老師解釋，盡量讓孩子沒有負(fù)擔(dān)地開學(xué)。這樣做的目的，不是為了提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，也不是為了替孩子開脫，而是增加他開學(xué)的信心。每到開學(xué)，全國(guó)各地有很多孩子因?yàn)樽鳂I(yè)沒完成在開學(xué)前一天挑燈夜戰(zhàn)、奮筆疾書，邊哭邊補(bǔ)作業(yè)的孩子不在少數(shù)。在這種情況下，加深了孩子對(duì)上學(xué)的恐懼，又怎么可能對(duì)新學(xué)期有所期待呢？那些早早地就完成了作業(yè)的孩子，則少了這樣一份擔(dān)心，面對(duì)開學(xué)也更加積極。把作業(yè)這塊大石頭放下，孩子開學(xué)才能輕松上陣。PART03.入學(xué)用品準(zhǔn)備：為孩子開學(xué)增加儀式感
給孩子不一樣的開學(xué)儀式感，能在孩子心中創(chuàng)造對(duì)開學(xué)的認(rèn)同感，讓他把上學(xué)當(dāng)成一件值得期待的事情。回顧我們讀書那時(shí)候，開學(xué)前，我們會(huì)準(zhǔn)備好新文具，尤其是盒子上印有《乘法口訣表》的文具盒，并在新本子上工整地寫下自己的名字和班級(jí)。爸爸媽媽還會(huì)用報(bào)紙、舊日歷給新書包上整整齊齊的書皮，這份開學(xué)的儀式感，讓我們對(duì)開學(xué)有了新的期待。這些充滿儀式感的準(zhǔn)備，有助于增強(qiáng)孩子對(duì)新環(huán)境的期待，也是在鄭重地告訴孩子：你要開始學(xué)習(xí)路上的新階段。現(xiàn)如今，我們也可以陪伴孩子做許多很有儀式感的事情：添置新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦等，更換一波“新裝備”；為孩子拍一張紀(jì)念照，祝賀孩子學(xué)習(xí)進(jìn)入新的階段……這些聽上去微不足道的小事，卻會(huì)讓孩子更認(rèn)真地對(duì)待開學(xué)。充滿儀式感的準(zhǔn)備，是一種強(qiáng)烈的自我暗示，有助于增強(qiáng)孩子對(duì)開學(xué)的期待，讓他意識(shí)到自己的成長(zhǎng)，調(diào)動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)熱情。PART04.心理準(zhǔn)備：幫孩子走出開學(xué)焦慮
前幾天和一位家長(zhǎng)朋友聊天，他提到，小學(xué)一年級(jí)的兒子，對(duì)開學(xué)十分抵觸。他曾無意地對(duì)孩子說：“現(xiàn)在年也過完了，馬上就要開學(xué)，作業(yè)可寫好了？”沒想到孩子聽完悶悶不樂，晚上睡覺前，孩子跑過來對(duì)他說：“爸爸，我不想上學(xué)。”面對(duì)生活環(huán)境的變化，每個(gè)孩子都需要一段適應(yīng)時(shí)間。不管是幼兒園的小孩，還是大學(xué)里的學(xué)生，都會(huì)因?yàn)殚_學(xué)而感到焦慮：“學(xué)習(xí)好累，不知道什么時(shí)候才能再玩游戲！”孩子內(nèi)心背負(fù)的不僅是學(xué)習(xí)壓力，還有學(xué)校里的社交壓力以及對(duì)家庭生活的留戀、對(duì)父母的不舍。面對(duì)孩子身上出現(xiàn)的厭學(xué)、失落和不安等情緒，家長(zhǎng)要懂得理解，別給孩子太大壓力，給孩子時(shí)間去適應(yīng)休閑到學(xué)習(xí)的變化。千萬不要斥責(zé)孩子的焦慮情緒。有的家長(zhǎng)看到孩子開學(xué)前還在回避學(xué)習(xí)，不是批評(píng)，就是打擊， 或是苦口婆心地對(duì)他灌輸大道理，導(dǎo)致孩子內(nèi)心的痛苦不減反增。其實(shí)，處理這個(gè)問題，和回答朋友們的“不想上班”是一樣的，你只需要愿意傾聽對(duì)方的訴苦，并表示共鳴，對(duì)方的情緒就能緩解一半。孩子也一樣，當(dāng)他跟你抱怨：“我不想上學(xué)”，并不意味著孩子真的想不去學(xué)校，他只是想讓你了解他的心情。 我們要做的是主動(dòng)詢問孩子內(nèi)心感受，多鼓勵(lì)、多共情。來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰(zhàn)勝自己的焦慮。
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