一放學(xué)，平時(shí)最愛吃的下午茶不吃了，直接躲進(jìn)房間悶頭寫作業(yè)。到了晚飯時(shí)間，催他出來洗手吃飯，怎么喊都沒動(dòng)靜，一問就是作業(yè)沒做完，沒心情吃。以前他讀小學(xué)，不見得對(duì)學(xué)習(xí)這么上心，今年剛初一，怎么就變了個(gè)人似的。聽我這么一問，兒子嘆了口氣，臉?biāo)查g垮了下來，吞吞吐吐說道：“媽，沒想到初中的課程那么難，現(xiàn)在期末搞排名，你說我考不好，排名靠后豈不是很丟人？”原來兒子有“考前焦慮”，擔(dān)心自己考不好。北京大學(xué)做過一項(xiàng)調(diào)查：56%的考生均有考前頭痛頭暈、無力、記憶力下降、貪食或厭食、感冒等癥狀；90%以上考生有內(nèi)心不安、緊張失憶現(xiàn)象，反應(yīng)嚴(yán)重的達(dá)35%之多。所以，別小看孩子考試這點(diǎn)事，當(dāng)他對(duì)考試沒把握，就會(huì)擔(dān)心結(jié)果不好、考不出好成績。這種負(fù)面情緒一旦沒有處理好，很容易成為孩子的心理陰影，影響他的正常發(fā)揮。
孩子藏起來的壓力
沒經(jīng)歷過的人不會(huì)知道
武漢市精神衛(wèi)生中心接診過一位17歲男孩。
一直以來，男孩成績優(yōu)異，從家門口的普通小學(xué)考上重點(diǎn)初高中，從來沒讓父母操過心。
上高中后，成績一直在全班前十名，考重點(diǎn)大學(xué)不是什么問題。
可高考前4個(gè)月，經(jīng)過一次調(diào)考，男孩像變了個(gè)人似的，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，在家里亂摔東西，成績也下滑了十多名。
不管怎么拼命刷題，都找不回原來的狀態(tài)。男孩臨近高考，突然開口說不想去學(xué)校，打算放棄高考。
哪怕父母不停哀求他再堅(jiān)持一下，他說什么都不去學(xué)校，整整逃了10天學(xué)。
去了醫(yī)院診斷，才發(fā)現(xiàn)：男孩太想考出好成績，心理負(fù)擔(dān)過重，得了嚴(yán)重的焦慮癥和抑郁癥。
這男孩的情況，并非個(gè)例。
有一位高二學(xué)生，曾寫信給心理專家陳默老師，吐露自己極具壓力的學(xué)習(xí)過程。
和身邊大多數(shù)同學(xué)一樣，學(xué)習(xí)就是令人緊張的事，班里的競爭特別激烈。
因?yàn)樽约好卧诎嗬锞又校刻炱疵鼘W(xué)習(xí)，經(jīng)常學(xué)到半夜三更。
可效果一點(diǎn)都不好，上課越來越聽不進(jìn)去，考試名次不升反降，整個(gè)人瘦了一大圈。
看到?jīng)]，許許多多的孩子，但凡心里在意自己的學(xué)習(xí)成績，不想輸給別人，讓關(guān)心自己的父母失望，一到重要的考試，內(nèi)心的緊張、焦灼，就會(huì)挑戰(zhàn)他的心理防線。
他不說，不代表他沒有內(nèi)心戲。
特別是上了初中后的青春期孩子，不再像小時(shí)候那樣什么事都主動(dòng)跟父母講，或者坦誠表達(dá)出來。
為了掩飾他那些不安、恐懼，他寧愿關(guān)起門來自己“逼”自己。
因?yàn)樗胗米约旱姆绞剑龑W(xué)習(xí)伴隨而來的壓力感，別人能行，他也覺得自己一定可以。
只是心智尚不成熟，只會(huì)用“死磕”的方式面對(duì)問題的他，很難真的卸下心里的大石頭，反倒越學(xué)習(xí)，越沉重，越不安失望。
可能有人會(huì)問，既然孩子壓力這么大，讓父母幫忙引導(dǎo)不就好了嗎？
孩子不是沒想過，只是有時(shí)候說出來，得到的回應(yīng)卻不盡如人意。有的父母覺得考試嘛，小菜一碟，你平時(shí)好好復(fù)習(xí)就行。有的父母則反過來指責(zé)孩子，“都叫你多花心思在學(xué)習(xí)上，臨近考試才來說緊張，早干嘛去了？”還有的父母，看似民主淡定，嘴里說著鼓勵(lì)的話，臉上卻寫著“不以為然”的表情。正是這種無視孩子言語、行為傳遞出緊張感的行為，給孩子帶來更大的打擊，讓他覺得孤立無援。熱播劇《追光的日子》里，女孩任真復(fù)讀高三時(shí)，曾小心翼翼問過媽媽：“怎么會(huì)考不好呢？我相信你不會(huì)讓媽媽失望的?！?/span>緊接著，繼續(xù)開啟她的“日常鼓勵(lì)”模式。說任真是自己開餃子店，一個(gè)個(gè)餃子供出來的孩子，成績那么好，今年一定行，自己累點(diǎn)沒事。
一上考場，滿腦子都是自己之前高考落榜的悲劇，手根本不聽使喚，滿頭大汗，完全下不了筆。結(jié)果摸底成績出來，高考530分的任真，最終只拿到371分。
暢銷書《如何說孩子才會(huì)聽，怎么聽孩子才肯說》有句話這么說：“父母最錯(cuò)誤的溝通方式之一，是不懂共情，忽略感受?！?/span>特別是孩子面對(duì)極大的備考?jí)毫?，整天坐立難安、難以入眠時(shí)，父母有眼看不見，有耳聽不清時(shí)，孩子心里難免會(huì)想：學(xué)習(xí)考試這些事有多難，他們卻只會(huì)叫我加油，再接再厲。整天這么小心翼翼，要萬一我沒考好，多對(duì)不起他們呀。孩子，終究是敏感的，父母一個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)、一句無關(guān)痛癢的回復(fù)，都會(huì)引起他情緒的劇烈波動(dòng)。如果他感受到的是不被接納和信任，那他極有可能自己承受一切，直到承受不了原地崩潰。
聰明的父母都會(huì)這么做
多年從事的兒童青少年心理咨詢工作，我接觸過不少“考前焦慮”的孩子。
90%的孩子，不是不知道必要時(shí)得求助父母。只是有過被拒絕、被忽視的經(jīng)歷，加上心里的壓力大到無法自我排解，才出現(xiàn)各種問題。他們無一例外，都在等著父母主動(dòng)走進(jìn)自己的世界，給自己支招，幫助自己化解危機(jī)。所以，當(dāng)孩子主動(dòng)開口說“媽媽，我擔(dān)心……”時(shí)，千萬不要跳過這件事。抓住孩子“信任父母”的契機(jī)，給孩子足夠的安全感，陪伴他一起減壓。讓孩子知道，考試前會(huì)緊張、焦慮，是正?，F(xiàn)象，不必刻意去逃避或消除它。根據(jù)葉克斯-多得森曲線可以看到，學(xué)習(xí)過程中有一定的焦慮感，反倒能提升學(xué)習(xí)效率。
給孩子吃一劑強(qiáng)心劑，幫他放下心理負(fù)擔(dān)，能大大減輕他對(duì)焦慮的恐懼感。第二，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)狀態(tài)。鼓勵(lì)孩子，有什么不舒服的，可以找父母或者好朋友傾述出來，說出來心就會(huì)好受一些。
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